La discopatia è una malattia degenerativa del disco ed è una condizione difficile con cui vivere. Tuttavia, questa condizione non deve per forza ostacolare il resto della tua vita.
Cosa, ad esempio, non devi fare quando soffri di discopatia?
Abbandonarsi ad una vita sedentaria e non attiva può velocizzare la degenerazione del disco
Una volta che il dolore è adeguatamente controllato, la cosa più importante che puoi fare è rimanere attivi con una adeguata e controllata attività fisica.
Gli esercizi non solo preservano le funzionalità della tua schiena ma aumentano anche il flusso di sangue, ossigeno e altri nutrienti alla schiena e ai dischi, mantenendoli idratati e il più flessibili possibile.
Inoltre fare attività fisica rilascia endorfine, un antidolorifico naturale e un riduttore di stress.
Rafforzamento e condizionamento aerobico
Alternando 30 minuti di esercizi di potenziamento ad esercizi a basso impatto tipo fare camminate lente, andare in bicicletta e nuoto, puoi mantenere flessibilità e mobilità, oltre a controllare il peso. Si consiglia di avere un approccio delicato e di iniziare con attività leggere come l’idroterapia.
Infine, fare cinque minuti di stretching per prima cosa al mattino e l’ultima cosa prima di andare a letto aumenterà significativamente la mobilità.
