Una persona anziana va incontro ad un naturale indebolimento sia del sistema immunitario che dall’apparato muscolo scheletrico.
Da questo punto di vista, una delle patologie più comuni a carico del sistema muscolo scheletrico è l’osteoporosi ovvero il decremento naturale della massa ossea con il rischio di maggiori fratture in caso di cadute.
La prima cosa da fare in questo caso, è sempre mettere in sicurezza l’ambiente domestico per ridurre al minimo le possibili cadute.
È fondamentale poi aiutare una persona anziana con ausili per la deambulazione in modo da mantenerne l’autonomia e l’indipendenza come ad esempio bastoni, tripodi e in casi più difficili il deambulatore che mantiene sempre dritto il baricentro e non permette all’anziano di sbilanciarsi né di lato né davanti.
Possiamo poi agire anche a livello di stile di vita e di alimentazione dal momento che l’osteoporosi è una patologia di tipo metabolico.
Da questo punto di vista, un’alimentazione corretta è quella ricca sia di calcio che di fosforo che rappresentano i due minerali che costituiscono le ossa.
Risulta fondamentale anche la vitamina D perché migliora l’assorbimento del calcio.
I cibi invece che lo riducono sono tutti quelli ricchi di assalati come gli spinaci, l’uva, i fichi, il caffé, il thé, il cioccolato e il prezzemolo.
Tra gli alimenti invece in cui il calcio è presente in alta percentuale ci sono il latte, lo yogurt e i formaggi.
Tra gli alimenti invece che contrastano naturalmente l’osteoporosi ci sono i legumi e gli ortaggi a foglia verde.
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