“Ogni sorriso ti rende più giovane ogni giorno”
Dieci motivi per cui ridere fa bene a corpo e mente
Ridere fa bene, esperti e studiosi sono concordi che aiuti a limitare e ridurre il rischio di insorgenza di molte malattie, come ansia, depressione, gastrite, arteriosclerosi, problemi cardio-vascolari. Addirittura esiste una vera e propria scienza che studia gli effetti benefici e positivi, la gelotologia.
Ridere spontaneamente fa muovere 20 muscoli facciali e non solo…
Ridere fa produrre al nostro corpo alti livelli di endorfine , che combattono naturalmente contro gli effetti dello stress e riduce la sensazione di debolezza fisica assieme alle encefaline che rinforzano le nostre difese immunitarie.
Migliora la respirazione e la circolazione sanguigna, depura e ripara il fegato.
Insomma ridere:
Allunga la vita: i ricercatori hanno dimostrato che coloro che hanno mantenuto una visione positiva hanno aumentato la loro durata di vita di 7-8 anni
Aiuta a respirare liberamente perchè aumenta la capacità polmonare e libera i polmoni consentendo all’aria di entrare in più aree
Riduce l’aggressività e migliora le relazioni, aiutando a ridurre gli ormoni dello stress nel corpo e quindi porta le persone ad essere più calme e le predispone ad interagire con gli altri.
Diminuisce lo stress e allevia la tensione muscolare, perchè libera ormoni che ne abbassano il livello riducendo la tensione muscolare
Protegge il cuore e migliora il flusso sanguigno. In uno studio condotto dalla University of Maryland Medical Center, i risultati hanno evidenziato che la risata agisce sul rivestimento dei vasi sanguigni pemettendogli di espandersi e consentendo una migliore circolazione sanguigna
Aumenta la creatività: ridere è considerato ‘”esercizio di pensiero creativo”
Fa guarire più velocemente, abbassando la pressione sanguigna, riducendo gli ormoni dello stress, aumentando le difese immunitarie ci aiuta a recuperare più velocemente da vari disturbi fisici
Migliora l’immagine di sè. Ridere e far ridere secondo gli studiosi ha un forte impatto sull’immagine che si ha di sè stessi
Fa sembrare più giovani…distendendo i tratti del volto
Rappresenta una forma di esercizio fisico, mettendo in movimento il diaframma, le spalle e l’addome.
Proprio per questo è nato a metà degli anni’90 lo yoga della risata, che è una forma di yoga che fa uso della risata autoindotta e spontanea. Questo tipo di yoga combina insieme contatto visivo, esercizi studiati ed improntati alla giocosità tipica dei bambini. Si inizia con esercizi di riscaldamento, che comprendono anche vocalizzazioni, battiti delle mani e movimento del corpo. Si passa quindi ad veri e propri “esercizi di risate” che uniscono elementi di teatro con la giocosità.
Ridere insieme, vocalizzare insieme OH-oh, AH-ah, carica l’atmosfera di energia positiva, fa cadere le inibizioni e le barriere e ci rende tutti ugualmente felici. Il potere della risata semplice ed efficace….
Francesca
